产后瘦身攻略 产后减肥的最佳时机与方式是什么?

产后减肥的最佳时机与方式是什么?

跟大家分享产后瘦身攻略、告诉你如何瘦瘦瘦! 一起跟随小编看看吧！

女人们怀孕了以后，体重都会上涨，基本没有怀孕不胖的人，生产后要掌握住最好的减肥时间。下面分享产后减肥的最佳时机与方式。

产后减肥的最佳时机：

如果你是母乳喂养，一般来说建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥的最佳方式：

而且瘦身是相比较较多办法，不必然非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话瘦身会更快，同时减肥的效果会更好，大众要注意一点，那就是千万不要盲目的节食瘦身。

按照了解，其实中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮忙瘦身并保持成果。同时产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身。

怎样减肥成功?

腹部：

采用腹式呼吸法，吸气时全身用力，接着屏住呼吸4秒钟，此时身体会感到紧张，结合用8秒的时间，缓缓将气突出;饮食方面选择全麦食物，并且要尝试多种有氧运动，如仰卧起坐，跳绳、慢跑以及骑单车等。

大腿：

在饮食方面充分利用营养素，能够帮忙排毒消肿，如番茄、芝麻、红豆、香蕉、芹菜;此外，要坚持持久运动，如果想要大腿的线条愈加优美，能够选择慢跑和慢走的锻炼方式进行瘦腿，最好每天早晚各运动一次，每次20-30分钟即可。

臀部：

饮食方面我们要减少动物性脂肪的摄取，最好选择大豆之类的植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜。运动可选择瑜伽。瑜伽有专门针对臀部减肥的动作，即可增强身体的柔韧性，又可紧实臀部肌肉，修饰全身的曲线。

产后减肥也是要讲究减肥的方式和时间的，如果可以掌握住的话，可以在短时间内瘦许多，希望大众都能瘦身成功。辣妈营感谢大家对我们的关注.