产后修复部位 宝妈如何自我产后修复？

宝妈如何自我产后修复？

辣妈营网为大家说一说产后修复部位、最需要修复的是什么部位？ 下面分析一下原因。

　　最早之前女士生完孩子都是天然恢复，可是随着社会发展，人类审美逐渐提高，许多人产后身体会不如以前那么好，所以产后修复是非常重要的，那么宝妈怎样进行产后修复呢?

　　1、保证充足睡眠

　　健康不只是看上去不错，内在的健康是根本，对于产后的妈妈来说，处于"血不足，气亦虚"的状态，而充足的睡眠能够给妈妈自我修复提供名贵的时间。所以妈妈在月子期间充足的睡眠很重要，当然不是说想睡就睡，月子期间一直卧床并不科学，而是每晚能在10点左右入睡，一晚上能睡囫囵觉，清晨起来没有身体不适和困倦，中午能午休一会。

　　2、科学营养

　　第一个阶段因为妈妈刚生产完，子宫开始恢复，所以这个阶段的月子餐以调整肠胃、促进子宫收缩、排除恶露和伤口修复为主。第二个阶段，以益气补血、增进乳汁分泌为主，第三个阶段，强筋补腰、益肾消肿为主，每个阶段的“修复任务”是不同的，要顺应身体的变成来进行，而不是一味的“催奶下奶”，汤汤水水如果摄入过多，反而会影响乳汁的分泌，可能很多妈妈是第一次听说这个观念。第四阶段，妈妈的精力恢复的很好，这时候以养颜塑身、元气恢复为主，在良好的身体基础上助力!

　　3、产后运动

　　宝妈能够做一做产后操，帮忙身体的脏器在功能、形态上恢复，很多妈妈以为绑绑束腹带就能够恢复，哪里有这么简单!

　　4、表情修复

　　产妇的情绪波动比较大，老公能够陪伴适当出行。出了月子之后能够出去散散心，不要总是蒙在家里。天气好的时候晒晒太阳。在早上能够出去晒晒太阳，补充钙质。还有就是要做产后检查。去医院做个产后恢复检查，了解本身的身体恢复状况，当然也包括体重。

　　产后修复的好不好其实不在于外在的形体问题，更重要的是骨盆和盆底肌这两个部位的修复，因为这两个部位是直接关系到身体健康的脏器和附件等的功能运行，关系到内在的健康，只有内在健康，才有资格追求外在的形体美。所以产后妈妈们必然要尽早的修复这两个部位。