减肚子最佳时间 产后减肚子方法有哪些?

产后减肚子方法有哪些?

关于减肚子最佳时间、减肚子的最佳时间是什么时候? 接下来一起来看看吧。

　　许多宝妈在生完孩子之后，都会将心思放在宝宝身上，给孩子买吃的、用的、穿的，还有各种玩具，反而忽略了本身的身材，等到能出门的时候才发现本来的衣服都不能穿了，这个时候就想起产后减肚子的事儿了，会不会太迟了呢?

　　产后肚子大是因为孕期子宫过大、多次妊娠等原因造成。到了孕晚期的时候，不停增大的子宫会使得前腹部中线，也就是腹白线逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧偏离，腹壁过度扩张延伸，造成腹直肌分离，很难再恢复到之前的水平。

　　不过还是有方法瘦肚子的，如果是在产后不超过一年时间内，且腹直肌分离的宽度小于3指之内的，可通过收腹等准确锻炼办法来回复;若产后超过一年，腹直肌分离宽度超过3指，可考虑进行手术恢复治疗。除吃之外，宝妈们还需要注意以下三个减肚子小窍门：

　　1、坚持母乳喂养

　　许多宝妈担忧母乳喂养会造成身材走样，其实相反，科学证明母乳喂养是产后瘦身最具效的办法，关键是没有任何的副作用。宝宝在吃奶的时候会刺激（N-T），帮忙子宫收缩，而且宝宝频繁的吸奶会使新妈妈产生泌乳反射，更有利于子宫的收缩和恢复，肚子天然也就慢慢瘦下去了。

　　2、绑束缚带

　　很薄宝妈都会绑束缚带，如果你不怕勒和辛苦，坚持用是有利于新妈妈恢复的，不仅帮忙收缩腹部，还能帮内脏回到本来的位置。

　　3、保持下体清洁，防止感染

　　坐月子期间恶露排出时很轻易感染，所以必然要注意卫生，以免影响子宫恢复。

　　头一次生孩子的孕妈妈看着孕期的大肚子，相信想着生完孩子肚子就没了。可是你生完之后发现，现实不是你想的那样子，感觉好绝望啊，肚子还是那么大，所以说在怀孕期间就要做好充足的准备，特别是快生的时候更要控制饮食，怀孕并不是就放纵体重。