洗澡瘦腿的小窍门 准确洗澡也能助你瘦出美腿

洗澡瘦腿的小窍门

洗澡是我们日常中每天都要做的事，看似很平常，如多加利用就能够发挥你意想不到的效果。洗澡时不仅能够让人全身心的放松，还能够消耗必然的热量，沐浴流汗能够冲掉皮层的污垢，代谢出多余的水分和废旧的毒素，这对于长时间有浮肿困扰的人来说是个小福利。洗澡最大的好处就是能够促进人体的新陈代谢，因此只要洗澡的办法准确，就能够有不错的减肥功效。而对于瘦腿也是有你想不到的绝佳效果。下面就一起来瞧瞧怎么洗澡才能帮忙瘦腿吧！

洗澡小窍门

1.洗澡前

用两只手抱着一侧大腿，接着在用力从大腿根部逐渐向下推拿，直到推拿到脚腕部，接着再从下往上推拿，根据原路返回，这样来回推拿十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38-48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。接着在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2-3次。

注意：不行在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3.搓揉腿部

选择有推拿洁净之效的搓澡布，有规律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能打消多余脂肪，可用浴盐或者有减肥功效的沐浴露辅助，可活血化瘀，清洁毛孔。

腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦，反复搓擦两三次。每天坚持，坚持一两个月。

4.泡中药浴

长期久坐的人腿部很轻易血液循环不畅、堆积毒素，导致腿型不佳，建议按照本身的体质和身体状况，配一些可以促进新陈代谢的中药沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能促进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改善作用。

办法：使用时先将配好的中药熬成汁，再将药汁倒入浴缸，入浴浸泡20分钟即可。

另外，选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适量的百里香和干玫瑰，接着浸泡在其中20分钟即可。活血药草能够帮你恢复精力和保持良好的表情，排除腿部多余水分，改善腿部水肿；产后女士，不要容易使用。

洗澡瘦腿之推拿法

推拿腿部可以帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不准确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液可以流通到最底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。站着洗，还可帮忙你消耗更多的热量。

推拿步骤：

step1：双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，特别在小腿肚这种有肌肉的位置能够加重手力，左右两边各2次。

step2：在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉。注意：不需要用太大的力度，否则会在皮肤上留下印记。

step3：两只手从大腿根处开始向外打圈一直推拿到小腿，这个动作能够促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

step4：两手在大腿根部的淋奉承处轻轻推拿，一次来刺激淋巴循环，有效解决久坐做产生的胯大问题。

step5：用身体专用的推拿工具，在大腿后侧肉最多的地方，有节奏的敲打。

step6：最终用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根，有条件的能够将身体在浴缸里，借助温水水流来做。没有浴缸的，则能够一手持花洒，一手来推拿。

洗澡还能瘦腿，何乐而不为呢？赶紧把准确的办法学起来吧。