儿童早餐吃什么好？儿童不吃早餐的坏处危害

儿童早餐吃什么好？

在生活中儿童永远是祖国的花朵，儿童的健康很重要，每日的早餐不但要按时吃。并且还要注重早餐的营养合理搭配，吃早餐的儿童对身体发育好。有的儿童存在挑食现象，还有的儿童甚至不吃早餐。但生活中有很多儿童不喜欢吃早餐，年轻的爸爸妈妈也不知道儿童早餐吃什么好，更不知道儿童不吃早餐的坏处，于是放任自流时间长了就会影响儿童身体健康。那么儿童早餐吃什么好呢?

一、儿童早餐吃什么好?

在生活中儿童身体的发育离不开蛋白质，虽然人体需要摄入蛋白质，但也要控制蛋白质的摄入量。因此宝妈要控制好给宝宝吃富含蛋白质的食物。早餐可以给宝宝吃鸡蛋，鸡蛋可以做成鸡蛋糕、煎鸡蛋、水煮蛋等做法。长期还可以吃豆制品类食物，比如黄豆、豆浆以及豆腐等，也可以加富含高蛋白的蔬菜搭配吃。

二、儿童早餐要注意哪些?

在生活中宝妈给宝宝做早餐要下苦工的，不管做什么，只要用心都会有收获，宝妈可以学营养搭配的常识。除了营养搭配外，还要注意味觉上搭配视觉上的搭配。宝宝一般喜爱鲜艳颜色的食物，比如绿绿的生菜、黄色的胡萝卜、红红的西红柿等。早餐可喝牛奶搭配面包以及新鲜的水果，这样营养更均衡，吃面条可以放鸡蛋、蔬菜等。儿童的肠胃正处于发育阶段，粗粮不适合一直吃，平时偶尔吃粗粮就可以，粗粮一定要熟透了才好，否则不利于宝宝消化。

三、儿童不吃早餐坏处有哪些?

在生活中儿童不吃早餐会影响身体生长发育，因为儿童不吃早餐就不能满足，身体正常代谢和发育时对营养的需要，容易造成身体对营养的缺乏，会影响身体正常发育，除此以外儿童不吃早餐还会增加胃病的发病几率会影响他们肠胃的正常消化功能。儿童不吃早餐还容易导致身体肥胖，因为儿童不吃早餐，整个上午他们都会处于空腹状态，在中午的时候还会感觉特别饿着时就会快速地吃午饭，而且能让肠胃尽快把这些食物吸收，会导致一些脂肪在身体内堆积，还会让身体吸收过多的糖分，时间长了以后就会让体重明显增加。

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