经期可以喝酸奶吗？经期喝酸奶的注意事项

经期可以喝酸奶吗？

在生活中很多女性喜欢喝酸奶，一反面是因为它酸酸甜甜的口感非常独特，另外更重要的是，酸奶对于女性来说，具有很好的美容养颜和减肥的作用，但是喝酸奶也具有一定的禁忌，很多人不知道在什么时候喝酸奶是最佳时间，也不知道女性经期是否可以喝酸奶。那么经期可以喝酸奶吗?

一、经期可以喝酸奶吗?

在生活中一般女生来大姨妈是不建议喝酸奶的，虽然酸奶本身对于月经是没有太大影响的，但是酸奶都是冷藏保存的，月经期间是不可以食用生冷的食物。如果实在想要喝，可以放在室温高一点的地方放一段时间使其不要太冷，或者是将酸奶放到温水中，这样就不会影响月经了。酸奶一般人群均可食用，特别适合身体虚弱、气血不足、癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用。也可作为美容食品食用。

二、经期喝酸奶的注意事项?

在生活中女性在月经期间可以将酸奶放至常温后喝，酸奶对女性身体健康十分有好处。但空腹大量饮用酸奶不利健康，在通常状况下人体胃液的PH值在1-3之间，空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。

三、经期怎么用食物调理?

在生活中在月经期间可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，也要多饮水，防止便秘，减少骨盆充血。也不要刻意的多吃甜食，比如红糖、糖果、蛋糕等。因为这样容易发生血糖不稳定，会加重经期的不适。还有因月经失血，体内的铁元素也会丢失较多，尤其是月经过多者，多吃一些含铁丰富的食物，比如动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还含有丰富的蛋白质。鱼类、瘦肉、蛋黄等食物的含铁量也非常的高，可以平衡膳食，但注意饮食搭配以确保身体健康。

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