“粥”道养生！夏季养生粥推荐

“粥”道养生！

“粥”道养生！夏季养生粥推荐，常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，还能通过选取不同材料，起到预防疾病的效果。

养生粥一：预防暑湿感冒的夏季养生粥

1、葱白粥

葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。

2、姜糖紫苏粥

紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。

3、扁豆花粥

白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。

养生粥二：清热解毒，利尿祛湿的夏季养生粥

1、绿豆藕片粥

绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

2、蒲公英粥

蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

养生粥三：减肥清肠粥

1、玫瑰情人粥

白米1杯、新鲜玫瑰花1朵、鸡汤8杯，蜂蜜适量。

做法：

（1）白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

（2）鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

（3）碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。