如何科学预防颈椎病 上班族、低头族一定要看看了

如何科学预防颈椎病

颈椎病会造成肌肉劳损，影响视力、严重的话还会导致失明，所以千万不要小看颈椎病带来的并发症，一定要预预防颈椎病，以免造成可怕的后果。

1、三姿要正确

什么为三姿呢？三姿就是“坐姿、站姿、走姿”，坐的姿势要端正，站姿要挺直腰部，走姿要昂首挺胸，这样不仅能预防颈椎病，同时还能改变你的气质和形态。

2、适当活动

上班族工作的时候，要适当地活动颈椎，每隔间半小时或者是一小时就站起来放松颈部和腰部，伸个懒腰，走动一下，这样能缓解颈椎的僵硬，同时能放松肌肉。

3、选用适合自己的枕头

不知道你们选枕头有没有什么要求，辣妈营小编在挑选枕头时有自己的方法，枕头的作用就是保护颈椎，所以千万不能随随便便买，应该选用保持颈椎的生理前凸高度的枕头，这样的枕头是对颈椎最好的。

4、选用适合自己的床垫

很多人喜欢睡软床垫，其实这样很不利于颈椎的健康，因为软床垫会导致颈椎没有抗压力，应该挑选软硬适中的床垫，这样才能更好地预防颈椎病。

5、一定要做好防范措施

科学地预防颈椎病，那么一定要做好防范措施，例如驾驶座要放上护颈枕，防止急刹的时候伤到颈椎，同时要避免一些激烈的游戏，例如过山车这些游戏，会诱惑颈椎病的，所以不要尝试。

6、适当锻炼

想要预防颈椎病，那么你得增强颈椎的抗压能力，适当的锻炼，合理运动是最好的方法，推荐一项对颈椎好的运动项目给你们，游泳能有效预防和治疗颈椎病，特别是蛙泳、自由泳。

这六个预防颈椎病的方法，从今天开始做吧，让你远离颈椎病。