老年人冬季养生保健常识

老年人冬季养生保健常识

冬季整个季节的温度是四季中最低的，冬季中逆温（冷热空气的强对流）现象发生是全年最多的，人在室外活动时间大大少于其它季节；并且冬季夜长昼短，相对的卧床时间也比较长，对血液的流速、流量及各脏器的供血影响较大。因此冬季是老年人中风、高血压、心机梗塞、肺部感染等疾病的高发季节，因老年人免疫力低，器官功能障碍，许多老年病在冬季加重，甚至出现猝死等现象，老年人在冬季尤其要注意加强防护和保养。 那么冬季老年人的防护应注意哪些方面呢？

下面为您介绍老年人冬季养生保健常识：
1、 保持平和恬淡的心情。现代医学研究认为老年病，可由不良心理因素而导致各器官产生不良生理和病理反应。如大喜大怒，可使血压升高，心率增快而诱发心绞痛，心肌梗塞，脑溢血，甚至猝死；所以保持乐观平和的心态至关重要。
2、 合理饮食，禁烟禁酒。冬季节日较多，且活动量少，要避免大吃大喝，不要抽烟喝酒；饮食要清淡易消化，老年人的饮食要低动物脂肪、低胆固醇、低盐、多纤维、充足维生素、合理微量元素，足量优质蛋白质饮食。

3、合理进补。冬季是老年人进补的大好时机，但要注意有针对性的用补药，如气虚可选人参、党参、黄芪等，血虚可选当归、阿胶等，阴虚可选麦冬等，阳虚可选肉桂等，不可乱进补药或用量过大；如人参虽为补气贵重药，但无症滥服或用量过大，易引起高血压，鼻衄和口干舌燥等不良反应。

4、 注意保暖，防止呼吸道感染。冬天天气寒冷，老年人容易出现反复呼吸道感染，加上老年人咽反射减弱，吞咽困难，容易发生误吸和呛咳，出现吸入性肺炎。呼吸道感染是老年人致死的重要疾病。一定要加强防护，注意保暖，防止着凉，同时防止老年人进餐时呛咳等。
5、 适度运动、锻炼。老年人体力较弱，体质较差，心脏功能较差，免疫力低下，且冬天天冷，老年人往往怕冷少动，所以，坚持适度锻炼很重要，但要量力而行，切不可过度过猛。