骨折了吃什么好的最快？三种食物多吃恢复的更快

骨折了吃什么好的最快？

骨骼是人体最重要结构担当，它所支撑起来的人体轮廓和空间架构，给其他器官提供了庇护所和支撑着。但有时候骨头会受伤发生骨折的情况，除了骨折带来疼痛之外，还会限制我们的活动自由。正所谓伤筋动骨一百天，骨折后需要较长时间的恢复期。除了遵循医嘱服药、康复之外，若能科学饮食，也会加速骨骼愈合，防止再次骨折。那么骨折了吃什么好的最快?

一、多吃点含有钙的食物

骨折了就要多吃钙质丰富的食物，这样有助于恢复元气。尤其是胶原蛋白，这些是人体所需的氨基酸、甘氨酸、羟脯氨酸等，也是细胞外基质中最重要的组成部分，占全身总蛋白质的30%以上。常见的含钙丰富的食物，如豆制品，蛋类、牛肉、鱼、虾等，也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。

二、多吃点含维生素食物

骨折应该多吃点含维生素比较多的食物，比如有丰富维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等，非常有利于骨折恢复。还有要维生素K能够抑制钙质流失，对维持骨密度十分关键。

三、多吃点红肉食物

骨折之后饮食就饮食应该清淡点，不过补充充足的蛋白质是有必要的。那红肉含有大量铁元素，且蛋白质含量丰富，不仅能加快骨骼恢复的速度，也能促进骨骼的生长，多吃它们，身体好的会更快一些。除了红肉之外，坚果、豆类等等当中都含有较多的铁元素和蛋白质，适量补充对病情有利。

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