长期失眠如何调理 重度失眠吃什么药效果最好

长期失眠如何调理

其实说真的，失眠真的非常令人讨厌，明明是很早躺在床上了，可以翻来覆去都睡不着，每天都要半夜凌晨才能入眠，睡两三个小时就醒了，有时候甚至睡着了，也会发一些千奇百怪的梦，最可怕的就是追着汽车跑的梦，这样一觉睡醒会全身累的不要不要的。

长期失眠如何调理

助眠茶调理失眠

老一辈的人常说，睡前必定不能喝茶，不然整夜无眠，其实这种说法也是对的，想要晚上睡好觉的话，一定不能喝浓茶。其实你们肯定不知道还有辅助睡眠的茶呢，是针对失眠多梦的茶，喝了一夜可以好眠。平时长期失眠的人群，不妨可以尝试一下这个助眠茶，绝对让你睡一个舒舒服服的觉。

运动调理失眠

辣妈营小编觉得睡不着失眠的原因，是因为你根本不累，人的身体疲惫在一定的程度，躺在床上一下子就睡着了，哪里还有什么失眠之说呀。所以运动可以帮助你，快速调理和治疗失眠症状。而且运动有助身心，运动不仅能减肥美容，还能起到治疗失眠的作用呢。

食疗调理失眠

很多小姐姐造成失眠的原因，大多数是因为想太多而造成的，所以我们要利用食疗心安神来调理失眠。可以煲柏子仁猪心汤、莲子百合瘦肉汤，糯米百合粥，来调理失眠多梦的症状，不仅可以宁心安神，还能补血养心哦。

泡脚调理失眠

泡脚是我国历史文化，泡脚可以活血祛瘀，让血液循环加速，更是有效调理手脚冰冷的疾病，温水泡脚可以让脑袋的脑细胞活跃，长期泡脚的人群，不仅可以根断失眠的症状，还能让你的肤色白里透红，气色是红润有光泽的呢。

音乐调理失眠

长期失眠的人群，大多是压力过大而造成的，那么需要听一些轻柔一点的音乐来放松一下神经。晚上准备睡眠半小时前，全身放松，选取一些轻柔的音乐，慢慢感受幻想一下置身在空旷的草地上，蓝天白云，有着美妙的音乐伴随着你，这个方法让人相当快速入眠，最好调定时音乐哦。

清淡饮食调理

很多小姐姐喜欢吃刺激的食物，例如麻辣烫、拉条、咖啡、薯片，这些食物都是刺激性非常大的，刺激着你的感官，让你的神经处于一个兴奋的过程中，所以造成你失眠的原因。想要有正常的睡眠的话，那么你就必须要清谈饮食，那样才能调理失眠。

用规律的作息时间调理失眠

有没有小姐姐下午喜欢睡大觉的，下午喜欢睡大觉的小姐姐，你晚上基本都属于无眠的状态下对吧。那是肯定的拉，你中午都睡了一大觉了，晚上怎么可能还能睡得着呢，正常的作息时间是中午是12：00-2：00，晚上是9：00-到早上7：00，这样才是正常的作息时间。一旦生理时钟扰乱了，不但失眠，还会造成内分泌失调呢，所以切记要用规律的作息时间调理失眠。

好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！