家庭养生的冬季一周菜谱

家庭养生的冬季一周菜谱

因为冬季的气候原因，大家的食欲大增，而且偏好油腻和味道重的食物，这很容易导致脂肪积累过多，所以冬季要注意饮食健康，要注意冬季养生。辣妈营（www.775jia.net）为您介绍了家庭养生的冬季一周菜谱，老少皆宜的菜谱，既健康又美味，不妨试试哦。

星期一

早餐：牛奶，大米粥，菜包子，芝麻酱拌豆腐

午餐：赤小豆大米饭，胡萝卜炖羊肉，炒菠菜（先用沸水焯一下），素炒黄豆芽，豆腐汤

晚餐：大米粥，馒头，肉丝炒韭黄芹菜，拌海带丝，家常蒸鱼

星期二

早餐：牛奶，小米粥，烧饼荷包蛋，卤黄豆

午餐：三鲜煮面（面条、瘦肉丝、菜心、金针菇），素炒冬笋，卤素鸡

晚餐：大米饭，素炒什锦（菠菜、其他青菜、胡萝卜、木耳、冬菇、笋丝等），虾米炒花菜，猪蹄炖黄豆汤

星期三

早餐：豆浆，赤小豆大米粥，二面枣糕（面粉、玉米粉、红枣），卤豆腐干

午餐：大米饭，土豆，烧鸡肉炒油菜，酸辣汤（瘦肉丝、鸡血、香菇、木耳、豆腐）

晚餐：玉米粥，馒头，醋溜松花蛋，胡萝卜丝炒芹菜

星期四

早餐：红枣大米粥，玉米粉蛋糕，火腿肠

午餐：地瓜，大米饭，虾米煮豆腐干，丝炒蒜薹砂窝，鱼头豆腐

晚餐：二米粥，豆沙包，叉烧肉，拌黄瓜

星期五

早餐：牛奶，面包，什锦豆芽

午餐：大米饭，红烧鱼，牛肉炖土豆，西红柿汤

晚餐：大米粥，花卷溜猪肚，辣椒肉炒菜花，紫菜汤

星期六

早餐：豆浆，芝麻烧饼，肉松，卤黄瓜

午餐：赤小豆，大米饭，红焖丸子肉，炒白菜，西红柿鸡蛋汤

晚餐：菜肉蒸饺（肉末、角瓜），五香花生米拌海带，紫菜蛋花汤

星期日

早餐：牛奶，赤小豆，米粥，肉菜包子，拌黄瓜

午餐：大米饭，肉炒土豆片，鱼片熘豆腐，虾仁香菇汤

晚餐：面片汤，千层饼，胡萝卜炒肉丝，红烧鸡肝，蒸鸡蛋糕