补充维生素有什么好处

补充维生素有什么好处

是人人都缺少维生素吗？这个问题等下会回到你到底是什么人群需要补充维生素哦，当然也会回答补充维生素有什么好处的，大家都可以增添一下这方面的知识哦。

是人人都缺少维生素吗

这个问题问的非常简单明了，辣妈营小编告诉你并不是人人都需要补充维生素的，正常饮食的人，一般都不会缺少维生素的，居多食物都是自带维生素的，像红萝卜、青菜，这些都是自带维生素的，所以并不是人人都缺少维生素的哈。

补充维生素有什么好处

维生素A

补充维生素A可以增强我们的实力，让我们皮肤层更加嫩滑有弹性，有着抗衰老，治疗夜盲症，皮肤干燥的效果。像蛋黄、绿叶菜、红萝卜、动物肝脏这些就是自带维生素A的了，吃这些已经是在补充维生素A了哦。

维生素B6

维生素B6是女性的保持身材的一大帮手，还能促进血液循环，增加红血球的造血功能，并保持着身体钾和钠的平衡哦，具有治疗贫血、痔疮、抽筋、皮肤起皮的功效哦。像糙米、香蕉、瘦肉就是自带维生素B6的食物，像现在秋季，更该多吃，预防皮肤干燥起皮哦。

维生素B12

维生素B12可以预防神经受到损坏和预防贫血，促进血液循环，有造血的功能。可以有效治疗精神疲惫、增强记忆力，改善贫血的症状哦。像动物肝脏和鱼就是自带维生素B12的，女性一定得多吃，女性是最容易贫血的了。

维生素C

维生素C一直是女性的福星，一旦缺少了维生素C，样貌就会迅速变老的，吸取维生素C可以起到抗衰老，促进新陈代谢，淡化色斑雀斑，女人是一定离不开维生素C的。维生素C还能增强免疫力，改善胆固醇代谢，具有呵护骨骼的作用。水果和绿叶菜、粗粮这些就是自带维生素C的食物哦。

维生素D

维生素D对骨骼生长是起到很大的作用的，让小孩快速长高，补充骨骼的钙质，老人多吃维生素D，可以预防骨质疏松哦。如果发现家中的小孩出现吃饭不香这种症状，就可以给他多吸取维生素D。像鱼肝油、牛奶、鸡蛋这些就是富含维生素D的食物哦。

维生素E

维生素E也是女人的保持容貌年轻的一大帮手哦，抗氧化效果和抗衰老效果可是一等一的好，多吸取维生素E还能降低血压，有效去皱纹和伤痕。身体红血球一旦受到破坏，就要多吸取维生素E，维生素E一旦过低，会出现不孕不育的正在，所以要多吸取维生素E哦。维生素E的来源食物分别是绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、坚果。

维生素K

刚做完手术或者是有摔断骨头的人群，就要多吸取维生素K，它有帮助凝血和修补骨骼的功效。像蛋黄、动物肝脏、椰菜花、西兰花就是富含维生素K的食材，小姐姐们一定得认清哦。

好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！