老年人冬季保健知识有哪些

老年人冬季保健知识有哪些

老年人由于体温调节功能减退，自主神经功能下降，基础代谢率低，御寒能力差，在衣食住行各方面都要注意。

老年人冬季保健知识

1、饮食调理

在冬季的日常膳食应以温补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油腻不易消化的食物。

2、注意防寒保暖

老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人，在强冷空气袭来之时，老年人患高血压，中风的发病率明显增高，严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。还要做好护肤，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等，所以，老年人要做好防寒保暖，及时增添衣服。

3、保持室内整洁、空气流通

在冬季，人们为了御寒将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，会使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病，因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

4、适当体育锻炼

老人可以根据自身的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有作用。

5、避免外出时间过长

由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。

6、保持心情愉快

老年人应该避免紧张、忧郁、焦虑等不良因素的刺激，经常保持乐观心态、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止疲劳过度。

老年人在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注意调养身体。