怎样防止消化不良 防止消化不良的生活细节

怎样防止消化不良

相信很多朋友都曾经或正在被消化不良所侵扰，所以胃口越不好的人越要养成良好的饮食习惯，下面就随辣妈营小编一起来看看怎样防止消化不良吧！

造成消化不良的因素：

1、生活习惯

日常经常沾染烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品等，都会容易刺激肠胃粘膜，导致消化不良。

2、精神紧张

长期精神紧张和压力过大，易引起神经系统和内分泌调节失常，从而引发消化不良。

3、药物

现在很多老年人都会服食阿斯匹林，据调查，这些药物均会对胃部构成损伤，从而引发胃溃疡，且通常发生在胃部多于十二指肠。

4、消化道不正常蠕动

一旦肠胃消化道蠕动变慢，就会令病人感到腹胀和肚子很饱，若出现逆蠕动，则令人感到恶心甚至呕吐。

5、胃酸分泌改变

如果胃酸过多或过少，就会严重影响到消化功能，但有部分病人即使胃酸分泌正常，若胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。

防止消化不良的细节：

1、建议进餐时应保持轻松的心情，千万不要匆促进食，更不要站着或边走边食。

2、建议不要泡饭或与水同进食，更不要在饭前或饭后大量饮用液体。

3、建议进餐时不要讨论问题或争吵，应将这些讨论留到饭后一小时后进行。

4、建议不要在进餐时饮酒，更不要在进餐后马上吸烟。

5、建议不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

看完上文怎样防止消化不良的全部介绍，希望大家都能好好对待自己的身体健康。