秋季养生健康食谱推荐

秋季养生健康食谱推荐

民以食为天，面对这个干燥的秋季，食物应该以滋养、润肺、清燥为主，下面，辣妈营带大家去看看秋季养生健康食谱。

秋季养生食谱1：薏米山药排骨汤

材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品。

做法：先把薏米提前浸泡好，然后和排骨一同炖煮大约25-30分钟左右，直至薏米和排骨熟透。最后加入山药，再煮大约10分钟，加入枸杞，调味即可。这款秋季养生食谱特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙等人群。

秋季养生食谱2：山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料。

做法：排骨焯水，放到锅里，加入适量的清水，加入葱姜等调料炖煮大约15分钟，然后把山药、白萝卜和莲藕放到排骨中，再炖煮45分钟左右，然后加入食盐和胡椒等调味，即可食用，这款秋季养生食谱可以很好的缓解秋季的秋燥症。

秋季养生食谱3：百合杏仁粥

材料：百合、杏仁、粳米。

做法：杏仁去皮，然后和粳米一起放到锅里熬煮，至粥粘稠，加入百合，根据个人喜好添加冰糖调味即可。这款秋季养生食谱，具有很好的润肺止咳、安神清心的作用。

秋季养生食谱4：菊花粥

材料：菊花、粳米、糖。

做法：先把菊花去蒂，切成细末和粳米同煮，熬至粥变粘稠，调味即可食用。这款秋季养生食谱，非常适合秋季肝火上旺、肺热等人群食用。