睡眠不好怎么办？6个方法助你摆脱失眠症

睡眠不好怎么办？

对于成年人来说也许熬那么一两个夜晚会觉得没有什么问题，但经常因为失眠而熬夜的人就要多注意了。正常来说我们都要花三分之一的时间来睡觉，这样才满足身体各种器官需要的休息时间，下面辣妈营小编就带大家一起往下了解一下摆脱失眠症的小方法吧。

5个方法助你摆脱失眠症

1、注意饮食

夏天这个季节本身就会让我们的身体更容易上火，心燥，烦恼，所以我们在饮食上面一定要避免吃辛辣，油炸的食物。多吃下火，降火安神的清汤，当然睡眠不好的胖朋友要戒掉夜宵的习惯，准备的睡觉的而胃还需要工作，这样也是会影响你的睡眠质量，所以想要好睡眠一定要注意饮食。

2、心情需放松

在睡前要额外的分散注意力，比如听听歌，看看书，或者到室外散散步，这样都是能很好的改变失眠症。相反的，如果在晚上你心情激动，压力大，想的事情比较多，会让你的心个脑处于绷紧状态，自然就会出现了睡不着失眠的正症状。所以想要好的睡眠，晚上尽量让自己放松心情。

3、可以按摩穴位

经常失眠的朋友也可以在准备睡觉前的一个小时多按摩一下太阳穴，神门穴，内关穴等穴位。按摩这些穴位的时候我们的身心等得到很好的放松，会慢慢的平静下面让心脑进入睡眠状态，所以多按摩穴位也是能有效地改善你的失眠症。

4、保持室内空气流通

睡眠不好的朋友一定要保持室内空气流通，避免在卧室摆放各种电器和家具，可以摆上一些绿色植物净化空气，保持空气清新，这样也是能让你轻松入睡的好方法。

5、选择性价较高的床

很多人会有认床之说，其实就是因为自己的身体不适合睡这样的床才会有睡不着的症状，选择床的时候不适合选择太硬或者太软的穿，而且枕头的高度也是重要的因素，太高或者太低都会直接影响我们的睡眠，所以对于床上用品的选择一定要慎重的选择合适自己的。

好了，以上就是辣妈营小编为大家介绍的小方法，睡眠的朋友可以根据上面的内容做出调整和改善一定能让你摆脱失眠症，得到很好的睡眠。