养生频道：夏季养生粥的做法大全

养生频道：夏季养生粥的做法大全

炎热的夏天有什么粥能够帮助消暑、清心安神呢？想知道就快点来看看今天辣妈营养生频道给大家推荐的夏季养生粥的做法大全吧！

夏季百合绿豆糯米养生粥

材料：百合、绿豆、圆糯米、冰糖

做法：

1、绿豆和圆糯米要提前洗干净并且用水浸泡1小时，百合洗干净然后用水浸泡。

2、在锅内放入清水和绿豆，先用大火煮，煮开后转小火熬40分钟。

3、大约煮了40分钟之后再把圆糯米放进锅中，煮到烂。

4、煮熟之后放入百合和冰糖，等百合煮熟即可食用。

养生功效：百合性甘微寒，有润肺止咳、清心安神的功效，而且还含有多种营养物质，对增强机体抗氧能力有所帮助，而且还能延缓衰老。

夏季玫瑰香粥养生粥

材料：玫瑰花瓣、大米、冰糖、蜂蜜

做法：

1、将玫瑰花瓣洗干净，然后去几瓣切碎，剩下的用水浸泡。

2、将大米洗干净然后用水浸泡2个小时后，放进装有清水的锅里。

3、先用大火煮开再用小火熬煮30分钟。

4、将切碎的玫瑰花瓣和冰糖放入粥里，继续用慢火熬20分钟，然后撒上其余的花瓣，在花瓣中再浇入蜂蜜即可。

养生功效：玫瑰有凉血养颜、改善皮肤干枯的作用，而且浓烈的花香对于治疗口臭也是有很好的效果，还能助消化、消脂肪。

夏季鲜荷莲藕红豆养生粥

材料：鲜荷叶、莲藕、红豆、圆糯米、清水、冰糖

做法：

1、把鲜荷叶洗干净、莲藕去皮洗净切成小块。红豆和圆糯米洗赶紧用水浸泡1个小时。

2、在锅内放入清水、红豆、大米，用大火煮开，然后转为小火熬40分钟。

3、将鲜荷叶和圆糯米放入红豆水中，煮开后转小火煮40分钟即可。

4、粥晾温后加入冰糖即可食用。

养生功效：荷叶是天生的减肥佳品，而且具有解热抑菌、解痛的作用，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血的功效。

下面给大家推荐一本夏季养生食谱，各位朋友可以从中找到更多的养生菜肴做法哦！

养生频道夏季养生粥的做法大全就介绍到这里了，想要了解更多的养生信息？那就密切留意辣妈营的最新动态吧！