小玲医师教导春季养生要点

小玲医师教导春季养生要点

一年之计在于春，春季的来临，大家一定要对春季养生要点有所了解才行，下面就让小玲医师来告诉大家吧！

小玲医师指出春季注意饮食养生：

1、春季养生中养肝是纲，所以在饮食上要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要挑选油腻、生冷、粘硬的食物。

2、春季人体新陈代谢加快，所以选择黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆鼓、大麦、小麦瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜等。

3、冬季的新鲜蔬菜较少，所以摄入的维生素不足，在春季的时候就要多吃春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

小玲医师指出春季应该注意疾病：

1、春天天气转暖，细菌、病毒随之生长繁殖，流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等这些传染病很容易发生，所以患有高血压、心脏病的中老年人，要注意防寒保暖，预防中风、心肌梗塞等病发生。

2、春季要多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，还可以时刻保持体内温暖。

小玲医师指出春季注意锻炼养生：

1、经过冬天的松懈，在春季的时候应该到户外多运动，比如钓鱼、赏花、散步、郊游等等。室外的空气对预防儿童的佝偻病和中老年人骨质疏松症都十分有帮助。

2、因为寒冬体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的下降，这时候极需外出踏青赏景，既可以锻炼身体，还能陶冶情操，对于春季养生十分有帮助。

小玲医师教导春季养生要点就到这里了，各位朋友们要做好春季的养生工作哦！