长时间失眠怎么办？5方法快进入梦乡

长时间失眠怎么办？

长时间失眠怎么办？有什么解决方法？下面辣妈营小编给大家整理了一些方法，让大家能睡个好觉。

方法一：将卧室变成睡眠天堂

想要快速进入睡眠，首先需要卧室必须安静，并且睡觉时一定要关灯，另外，最好用最重的窗帘隔绝外界的光源，凉爽清静的环境有助于睡眠。

方法二：避免床上有其它东西

要确保你的床只是用来睡觉的，不要在床上读书、付帐单或者看电视，也不要在床上放太多无关的东西，要记住，在床上你最需要做的事就是熟睡。

方法三：警惕咖啡（Y）

每天大量喝咖啡，即使在夜晚，咖啡（Y）也会作怪，导致失眠，特别是年纪越大，咖啡（Y）在体内滞留的时间就越长，睡觉前6小时最好别碰咖啡（Y）饮料。

方法四：累了就睡

这是人的本能，当身体发出累的信号，这时就容易入睡，即使一会儿就醒过来，那也没关系，反正累了就睡，这样才能提高睡眠的质量。

方法五：泡热水澡

在睡前1-2小时内泡个热水澡，可舒缓压力，而且在泡完热水澡后，身体温度会逐渐下降，令你感到疲倦，这时就更容易入睡了，但不要在临睡前泡澡哦！这样会让你越来越兴奋的哦！

上面的这几个方法，可帮助你更好的入睡，赶紧试试吧！