女性必修课：夏季健康养生小常识之睡眠养生

女性必修课：夏季健康养生小常识之睡眠养生

女性必修课：夏季健康养生小常识之睡眠养生，睡眠是保证一个人精神的充足，下面我们来了解下夏季健康养生小常识之睡眠养生。

夏季健康养生小常识之睡眠养生，必须要注意以下几点：

一：午睡

有很多人晚上都很晚睡，或者是睡不好，中午适时的午睡可以作为一种补偿。

提醒：但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

二：要保持床铺整洁

夏天，天气炎热，容易滋生细菌，保持床铺整洁，不但可使人有个良好的睡眠环境，而且还可以有份好的睡眠心情。

三：注意选用卧具

1、卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。

2、在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。

3、枕头不宜太高，在炎热的夏天，使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

4、夏天睡觉可以用天然草木植物精细编织而成的草席或以国内特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

四：注意寝室的温度、湿度

1、夏季，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

2、20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。

3、另外，寝室的通风要好。

女性必修课：夏季健康养生小常识之睡眠养生就将到这里，夏季，炎热的天气会造成人心情烦躁，这是充足的睡眠和睡眠的质量是很重要的。