秋季养生粥食谱大全推荐

秋季养生粥食谱大全推荐

在秋天除了可以煲汤养生，做一款美味的粥也能很好起到养生作用，下面为你介绍五款养生粥食谱给你挑选。

一、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3、等候都煮开花后，放入薏米，大火煮后，用小火煮至粘稠，最后放冰糖调味就可以了。

功效：红豆薏米粥可以健脾祛湿功效，红豆薏米粥切记不要加大米，大米含有湿气，与红豆薏仁功效相克。

二、百合杏仁粥

材料：杏仁200g、水500g、百合200g

做法：

1、将百合先洗干净，可以切碎，也可以用搅拌机稍微搅下。

2、杏仁比较硬，也可以用搅拌机搅碎。

3、将百合和杏仁放进锅中，再加上水，熬20至30分钟即可。

功效：可以清心安神，润肺止咳。

三、山药枸杞粥

材料：粳米100g、鲜山药50g、枸杞15g、白糖15g、蜂蜜10g、冷水1500毫升

做法：

1、粳米洗干净，冷水浸一小时后捞出来，沥干水分，新鲜山药去皮后，刮洗干净，切成小丁状备用。

2、枸杞用温水泡开后待用，锅内加入1500毫升水，放入粳米山药枸杞用大火烧开，转小火熬至软烂即可，最后加入冰和蜂蜜。

功效：山药枸杞粥有补血养颜的作用，能消除色斑。

四、五黑固肾粥

材料：黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣(君迁子)30克，黑香菇30克

做法：

1、黑米、黑豆先用水泡3小时以上

2、香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎。

3、锅里放适量的水，上灶，开火，将材料全部一起放锅里煮熟，熬三小时即可。

功效：可以补血益气，健脾暖肝。

五、玉米燕麦粥

材料：燕麦仁100g、玉米粉150g

做法：

1、将燕麦仁去杂质后，放入锅内，加适量水煮至熟而开花

2、用坑谁调成的稀玉米糊倒入煮熟的燕麦中，用勺子不停搅匀，烧开后用小火煮，即可出锅。

功效：玉米和燕麦含有大量维生素，有抗氧化功效。

以上就是秋季养生粥的食谱内容，挑你喜欢的一种尝试做吧。