老人夏季养生保健让你年轻五岁

老人夏季养生保健让你年轻五岁

老人的身体在炎热的夏天会觉得比较吃力，而且容易因为吹得多风扇、空调而感冒，那在夏季要怎样保健呢？想知道就看下面给大家介绍的老人夏季养生保健让你年轻五岁吧！

老人午睡的夏季养生保健方法

老年人在午饭后，胃肠消化食物所以需要较多地供血，这样就会导致大脑的血液相对减少，这时候午睡则可以解除大脑供血不足而产生的疲劳，而且每天午睡30分钟，还能减少30%的冠心病发病率。

老年人夏季养生保健的饮食注意

老年人在夏季应该以养好脾胃最重要，所以要注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性的食物，多补充优质蛋白质、多种维生素和矿物质。而且老年人脾胃消化能力逐渐衰退，过饱会损伤脾胃，所以应该少食多餐。

老年人夏季养生保健的饮水问题

老年人的热平衡和抗热能力都较差，如果不及时补充分水，出现生理性缺水会影响血液正常循环，诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重情况，而且缺水还会导致大便秘结、排泄困难等，所以老年人在夏季一定要养成主动饮水的习惯。

老年人夏季养生保健要适当运动

老年人在炎热的夏季元气多不足，机体抵抗力较差，所以要适当的运动，增强机体抗病能力，提高对高温湿热环境的适应能力，但是要注意运动必须适量，而且要循序渐进持之以恒。

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