如何治疗冬季失眠 冬季失眠的治疗方法

如何治疗冬季失眠

一到了寒冷的冬季很多人都会失眠，下面辣妈营小编就和大家分享冬季失眠的治疗方法，赶紧一起往下看看吧。

1、穿袜子睡觉

天气寒冷的时候，我们可以选择穿袜子睡觉，这样会有助睡眠，而且还可以增加脚的血流喔！

2、保持黑暗环境

光线是会提醒大脑起床的，所以睡觉的时候卧室一定要尽量减少光线的存在，例如手机的光，闹钟的光等等都是罪魁祸首。

3、做有氧运动

如果有时间不妨可以做做有氧运动，这样能帮助更快入眠。睡前2小时可以做做放松操，切记剧烈运动。

4、睡前安静

心理师建议，每个人都需要去搜集会让自己舒服的方法或者感受，例如听音乐、或者换个环境等等。

5、疲累时上床睡觉

如果你在床上15分钟了还睡不着，那么建议可以起床做别的事情，等累了再上床睡觉，不要逼着自己赶快睡觉，这样的压力会更让你失眠。

以上就是冬季失眠的治疗方法。失眠的朋友不妨可以试试吧！