冬季提高免疫力吃什么好

冬季提高免疫力吃什么好

冬季很多人会出现感冒，手脚冰凉等状况，其实都是免疫力变差的关系，下面辣妈营小编就和大家说说冬季提高免疫力吃什么好。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：先把白米粥煮熟，然后将适量韭菜切碎加入，接着加入少许猪肉，稍煮片刻就完成啦。

功效：韭菜富含的维生素A、B、C和钙、铁等物质。非常适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

芍药知母红糖粥

材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖各适量。

做法：将所有材料放进锅中加入适量的水煮成粥即可完成。

功效：此款食谱具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿患者。

八宝粥

材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、各适量。

做法：将材料洗净，然后煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中的时候再加糖煮融即可。

八宝粥具有健脾养胃、益气安神的效果。

枸杞莲子大米粥

材料：莲子、枸杞、大米各适量。

做法：莲子去莲子心，然后加适量水煮取小半碗汤汁备用。另用鲜枸杞与大米适量，一起煮成粥，就可以啦。

功效：有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的食谱。

羊肉粥

材料：瘦羊肉、萝卜、白米各适量。

做法：选瘦羊肉洗净，然后切成肉丁，之后加入萝卜同炖，然后取出萝卜，放入白米熬粥即可完成。

功效：冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

以上就是辣妈营小编分享提高免疫力的食谱，朋友们在冬季可以多吃喔！