冬季养生必不可少的蔬菜推荐

冬季养生必不可少的蔬菜推荐

蔬菜是我们一日三餐不可少的食物，下面辣妈营小编和大家分享冬季养生必不可少的蔬菜推荐，赶紧一起来看看吧。

菠菜：

菠菜不仅维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，而且还含有维生素A、锰、叶酸、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

萝卜缨：

萝卜缨中的维生素K和叶黄素的含量非常高，每日建议摄入适量。萝卜富含的维生素C达到建议摄入量的75%以上。

莴苣：

煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对牙齿和皮肤健康非常重要喔。

南瓜：

南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍喔。

芥菜：

芥菜叶黄素和维生素K含量非常高，除此之外还富含维生素A、B族、C和D、胡萝卜素和膳食纤维。

以上就是冬季养生必不可少的蔬菜，记得冬天要多吃喔。