冬季如何养生 冬季养生保健小常识

冬季如何养生

寒冷的冬季也要养生，那么冬季如何养生保健呢？下面辣妈营小编就和大家分享冬季养生保健小常识，赶紧一起来看看吧。

保护皮肤

冬季寒冷干燥，皮肤中的水分散失就比较多，皮脂腺分泌自然就较少，皮肤就会容易出现干裂发痒，所以冬季要多吃蔬菜、水果，多喝开水，而且要常用热水洗手、脚、脸，还要适当搽点护肤霜。

保持室内空气流通

在冬季，很多人都习惯把门窗关得紧紧的，其实这样会造成室内二氧化碳浓度过高，如果加上消化道排除的不良气体等，使室内空气受到污染。人在这样环境中会出现头昏、恶心、食欲不振等现象。

调节饮食

冬季应该多吃营养的食物，营养素的比例都是以蛋白质、脂肪和碳水化合物矿物质的摄取量比较多，而且应特别注意增加维生素C的需要量。

敛阴护阳

冬季，寒气袭人，极容易损伤人体的阳气，所以冬季要从敛阴护阳出发。尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，就会使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

坚持户外活动

很多人到了冬季就懒得出门运动，这样呼吸道长期不接受外界空气的刺激，就会得不到耐寒锻炼，如果是接触了感冒病人后，就会对病原菌抵抗力差，很易患病。

以上就是辣妈营小编分享的冬季养生保健小常识，大家知道了吗？