健康养生：山药枸杞养生粥

健康养生：山药枸杞养生粥

健康养生：山药枸杞养生粥，山药枸杞养生粥的做法非常的简单，非常容易学会，只要细心学习一定可以学会的。

健康养生——山药枸杞养生粥

材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。

3、稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注：山药枸杞养生粥加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。

健康养生：山药枸杞养生粥就介绍到这里，山药枸杞粥是一种制作简单，功效较多的粥，它能增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，下面我们再来看看山药营养介绍。

1、健脾益胃、助消化：山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用，临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用，大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿：维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

6、抗肝昏迷：近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷，山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，女性更年期间宜多食用。