养生攻略：2021夏季生活小常识大全

养生攻略：2021夏季生活小常识大全

夏季养生，应该注重于精神调摄，保持良好的心情。下面一起来看看辣妈营小编为你搜集的2021夏季生活小常识大全。

夏季生活小常识大全

1、多喝水

水是人体不可缺少的一部分，夏天人的体能消耗特别快，应该多喝水，保持身体水分充足。每天喝8杯水，还可以适量在水中加点蜂蜜。

2、补钾

夏季天气炎热，出汗特别多，人体所含的钾离子也随汗液流失，容易造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。不妨多吃一些含钾的东西，如：新鲜水果、蔬菜、茶等。

3、补充盐分

夏季人体会大量排汗，氯化钠损失比较多，在补充水分的同时，还要注意补充盐分。建议每天饮用一些盐开水，来保持人体内酸碱平衡和渗透压稳定。

4、多吃“苦”食物

苦味食品中含有生物碱，具有清热消暑、促进血液循环等作用，夏季多吃一些苦味食物，如：苦瓜、苦菜、咖啡等，有利于清心除烦、增进食欲、健脾利胃。

5、尽量穿浅色衣服

夏天阳光猛烈，深色衣服容易吸收阳光，使人体温升高，心情燥热。深色衣服还比较容易吸引蚊子，因此应该尽量穿浅色的衣服。

6、补充维生素

专家建议，在高温天气里，最好能每天适当补充一些维生素，有助于减少体内糖类和组织蛋白的消耗。如西瓜、黄瓜、番茄、豆类等都是富含维生素的食物。

7、饮食清补

夏季天气酷热，饮食适宜清补，选择一些甘凉清润的食物。如：小麦、甜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜等。

以上内容就是辣妈营小编给大家搜集的2021夏季生活小常识大全，希望能给大家一些参考。