冬季养生减肥食谱 度过一个健康冬季

冬季养生减肥食谱

减肥永远是一个火热的话题，养生和减肥都一样重要。接下来辣妈营小编为大家介绍冬季养生减肥食谱。

【冬季养生减肥食谱】

1、青豆玉米炒腊肠

材料：玉米，青豆，腊肠，油盐。

做法1.把青豆和玉米洗干净沥干水分，把腊肠洗干净切片备用。

2、把玉米和青豆倒进锅里放油翻炒一下，炒好后盛出装进盘子里。把腊肠放下去用同样的方法翻炒后把盘子里的玉米和青豆倒下去一起继续翻炒，最后加入盐和调料把玉米，青豆和腊肠都炒熟后就可以出锅啦~

2、双菇肉丝

材料：金针菇，香菇，姜葱，猪肉，香菜，盐，味精。

做法1.把金针菇洗干净切段，香菇洗干净切薄片，猪肉切丝加一些淀粉腌制一会，姜切丝，葱切碎备用。

2、开锅放油把猪肉丝放下去炒至发白后盛出，再次放油把姜葱放下去炒出香味后把猪肉丝加进去翻炒几下。香菇可放进去翻炒一下，金针菇在最后加入，加一些酱油，盐和味精调味一起翻炒即可。香菜在最后放下去，这道菜就完成啦~

3、清蒸鲫鱼

材料：鲫鱼，姜葱，盐。

做法1.把宰杀好清洗干净的鲫鱼和姜葱一起，放进一个干净的锅里蒸上8分钟左右取出。取一些蒸鱼时候的蒸馏水备用，开锅放油把姜末炒香。

2、把蒸馏水倒进锅里加上一些盐，味精或胡椒粉煮上一会后淋在鲫鱼身上，再撒上一些葱花即可出锅。

4、菌香鸡排

材料：土豆，鸡胸肉，鲍菇，洋葱，大蒜，生姜，面粉，鸡蛋。

做法1.把鲍菇清洗干净切碎，洋葱切丝，土豆洗干净放微波炉里加热一分钟后捣烂。把少量鸡胸肉，洋葱以及鲍菇与土豆末结合一起。

2、把所有食材都沾在鸡胸肉上，最后把面粉沾上一些鸡蛋液。把鸡排放进锅里加油煎炸三分钟左右至金黄色就可以了。

5、炒合菜

材料：冬笋肉，板栗，去皮荸荠，大白菜梗，香千，虾仁。

做法1.把去皮荸荠切片，冬笋切片后放进锅里加入一些水，等待水沸腾后在锅里去一下水后捞出。

2.把板栗煮熟剥壳后切成两半，虾仁用清水洗干净，大白菜梗洗干净后切碎，香干切片。所有材料准备完毕后，开锅放油，把以上材料都倒进锅里一起翻炒，炒熟后就可以出锅啦~