秋季健康生活小常识 7种养生小常识

秋季健康生活小常识

秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，秋季要养生，如何养生呢？秋季养生常识有哪些呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下秋季养生的7个小常识。

1、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、早睡早起

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床之前应该多趟几分钟，活动一下全身，对预防血栓形成有很大的帮助。

3、预防疾病

秋季气候会昼夜温差大，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，应特别注意提高警惕加强预防。

4、增强体力

秋季的天气是由炎热转为渐冷，要根据气候的变化适当增减衣服，金秋时节天高气爽，也是运动锻炼的好时期，比如早操、慢跑等。

5、预防秋燥

秋天气候干燥，皮肤的水分蒸发也很快，秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等。

6、适时进补

初秋时节，气温还比较高，相比较较干燥，俗话说，“秋季进补，冬令打虎”，所以秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

7、多饮汤水

秋季气候干燥，口渴感强，把进补的物品制成汤水服用比较适宜，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

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