夏季养生保健知识轻松过炎夏

夏季养生保健知识轻松过炎夏

夏季养生保健知识赶紧学起来，做好养生工作，可安然度过夏季哦！赶紧来看看。

夏季养生保健知识一：穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，令人体气温升高，而且穿深色衣服会吸引蚊子，夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二：增加午休时间

夏季出汗多，人容易疲劳，所以要增加午休，让身体快速恢复，中午不习惯午睡的人，也可以听听音乐或闭目养神，午休时间在半小时到一小时为宜，太长时间会令人觉得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分钟为宜。

夏季养生保健知识三：饮食干稀搭配

夏季健康的饮食每餐都要有干有稀，这样可有助于消化，如果总吃干巴巴的食物对肠胃不利，同时，要记住饭前喝汤，苗条健康哦！

夏季养生保健知识四：补充蛋白质

夏季气温升高，人体组强蛋白的分解会相应增加，所要需要补充蛋白质来进行平衡，让身体保持活力。

夏季养生保健知识五：补充水分和盐分

夏季出汗多，人体电解质容易出现紊乱，所以，需要补充大量的水分与盐分平衡体内流失的水及盐，以免出现脱水现象，特别是在运动过后，更应该喝盐水补充。

夏季需要注意养生，上面的养生保健知识一定要学会哦！