夏季养生小常识安然过夏日

夏季养生小常识安然过夏日

夏季养生需注重养心，下面的夏季养生小常识教你如何养好心，安然度过夏日。

夏季养生小常识一：低脂肪饮食

脂肪摄入过多，会导致甘油三酯、胆固醇的提高，在夏季，应注意低脂肪饮食，减少反式脂肪酸，有效控制胆固醇，并能有效降低心血管疾病。

夏季养生小常识二：用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，每晚使用热水泡脚，可促进气血运动，增加血液循环，增强新陈代谢，泡脚的水温应在42度至45度间。

夏季养生小常识三：喝热茶

夏季少喝冰冷饮料，常饮热茶才能消暑解渴，并帮助汗液的排出，达到散热的效果，并能提高脾胃的运化能力，将水运到周身各部位。

夏季养生小常识四：多吃蔬果

夏季应多吃蔬果，蔬果中的膳食纤维可有效降低胆固醇，降低冠心病风险，蔬果中含有大量的叶酸，可有效预防血管疾病风险。

夏季养生小常识五：适度有规律的运动

夏季进行适度的运动，可帮助养生，但夏季不建议选择强度高的运动，可选择一些适度的运动，如散步、慢跑等，注意的是运动后要补充含有电解质的水。

以上就是夏季养生小常识，大家想要健康养生不妨按照上面的说法去做。