夏季食欲不振怎么办？小妙招提高食欲助养生

夏季食欲不振怎么办？

夏季每个人都会食欲不振，但不吃饭可是会降低抵抗力的，夏季食欲不振怎么办呢？一起来看看。

夏季食欲不振怎么办：主食以粥为主

粥容易消化，如果夏季偏振不振，大家不妨多吃粥，既可补充因流汗而流失的水分，同时还能补充能量，另外，粥还有解暑的功效，但为了补充营养，大家选择粥的时候，不妨在粥中加入果蔬、豆类或杂粮。

夏季食欲不振怎么办：经常变换食谱

夏季食欲不振不妨尝试经常变换食谱，所选食材要新鲜，各类多样，并通过不同的烹饪方式进行搭配，可有效刺激味蕾，勾起食欲。

夏季食欲不振怎么办：饮食需清淡

夏季饮食需注意清淡，过于油腻的食物会加重食欲不振症状，夏季不妨多吃清蒸鱼、盐水虾等清淡的食物，既美味又能勾起食欲。

夏季食欲不振怎么办：多吃营养丰富的水果

夏季人体的新陈代谢较旺盛，所需维生素量要比平时高，所以，多令新鲜水果，既可补充水分，还可以满足身体对维生素的需求，同时还能开胃消食，提高食欲。

夏季食欲不振怎么办：多吃含锌食物

锌可促进味蕾素的合成，可促进食欲，日常中如蘑菇、豆类与海产品等都含有大量的锌，容易被人体吸收及利用。

此外，食欲不振还与生活规律有关，多注意休息也可提高食欲。