有利母婴健康的孕期保健知识

有利母婴健康的孕期保健知识

为了母婴健康和胎儿的正常发育，一些孕期保健知识需要了解，从各方面入手为迎接宝宝做好准备。

怀孕五个月准妈妈需要采取什么的睡姿

进入孕5月，准妈妈的身体比以前有了较大的变化，特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加，对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压，需要采取左侧卧，以免造成对身体的影响。

哪种鱼类准妈妈应减少食用

鱼类含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D及DHA等营养素，是准妈妈餐桌上必不可少的食物，但是，有些鱼类在超过安全食用量时，会对宝宝的大脑发育造成损害，如金（Q）鱼，此外，还有鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。

监听胎儿心跳

监听胎儿心跳是产前监护的重要措施，它可反映出胎儿在子宫中的生命活力与发育状况。胎心过快或过慢都是胎儿发育障碍、窘迫窒息等危险的信号，正常胎心律为每分钟140次左右。

合理控制体重

对于孕妈妈来说，最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右，整个孕期体重增加的范围应该保持在11-13千克，不宜超过15千克，否则会给分娩带来困难。

补钙

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，钙质的吸收有助于胎儿的健康成长，所以孕期补钙也就非常重要，孕妈妈应在怀孕4个月时开始补钙。

鞋子的选择

多数准妈妈都认为平底鞋是最佳选择，实际上不是，鞋子最好稍微有点跟，适宜高度为2-3里面，最好是坡跟样式，其次，由于腹部隆起，准妈妈不方便弯腰穿鞋，最好选择“一脚蹬”的鞋子，尽量避免需要系带的鞋子。

孕期保健必不可少，各位孕妈妈要掌握好，做好了准备，可以更好地迎接宝宝的到来。