睡眠不好如何调理？睡眠不好调理方法介绍

睡眠不好如何调理？

睡眠质量对一个人的生活、工作和学习影响非常大，如果睡眠不好如何调理呢？下面辣妈营小编为大家介绍一下吧。

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两种。生理睡眠是指人体生理所需的睡眠，每天达到3.5个小时就可以满足人体所需，而心理睡眠是指人体潜意识对睡眠的满足感。

睡眠不好如何调理1、适当放松自己

睡前适当放松下自己，不要太过于计较自己只睡了几个小时，担心睡眠不好影响第二天工作。

睡眠不好如何调理2、不要太计较睡眠的量

睡眠量因人而异，年龄不同，睡眠量也不同，随着年龄的增长，睡眠量会逐渐减少。不是规定每天8个或7个小时，合理的睡眠量应以解除疲累为标准。太过于在意睡眠量而给自己压力，引起失眠。

睡眠不好如何调理3、养成良好饮食习惯

临睡前不要吃太饱，可适当喝些牛奶，忌饮含酒精的饮品，会影响睡眠质量，此外不能喝含咖啡（Y）的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，会使人兴奋而很难入睡。

睡眠不好如何调理4、创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，枕头高度应为6―9厘米，此外床头不要摆放嘀嗒作响的闹钟。