健康常识 胶原蛋白食补方法

健康常识

胶原蛋白对人体有一定的重要性，下面辣妈营小编就和大家分享胶原蛋白的进补方法，赶紧一起来了解一下吧。

胶原蛋白含量比较高的食物是猪蹄，猪皮，鸡爪等等，这些食物很多都是高热量、高脂肪的食物，所以不适合大量或者长期使用，建议可以采用炖、煮、烧和煲汤的方法去吃用。

其实维生素C可以有效帮组人体合成胶原蛋白，而且维生素C里还有抗氧化的功效。保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

自由基会破坏体内的胶原蛋白，日常多吃一些含有维生素C、E，胡萝卜素等食物可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而受损。

想要补充胶原蛋白就要多吃西红柿、胡萝卜、葡萄等，这些食物都有抗氧化的功能，能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

补充胶原蛋白的食谱

材料：银耳大朵、大枣三颗、桂圆干、枸杞、百合、冰糖各适量。

做法：

先把桂圆干、枸杞、百合、放在锅里加水煮沸之后加入银耳。煮沸后再加入冰糖煮融后即可完成。无论是热的凉的都是满满的胶原蛋白喔！

以上就是胶原蛋白食补方法，亲们要记住喔！