养生必备有哪些东西 春季必备的日常养生知识

春季必备的日常养生知识

春季养生需要晚睡早起，这样能保持好精神，要多吃些蔬菜，坚持多喝开水，春天的天气也是多变的，这时候不要一下子就减衣服，避免着凉。

春季养生知识大全

1、要晚睡早起

晚上应该在9点以后入睡，最晚在11点睡觉，早上在太阳刚升就起床，这样可以养肝，保持好精神。

2、不要急着增减衣服，春季气候变化大，衣服穿着要慢慢减少，不要急着换上短袖，会容易着凉，特别是老人。

3、避开潮湿环境

春天是比较超市的，长时间在潮湿环境下，会吸入湿气，日常生活中要减少暴露在潮湿环境中，对湿气敏感的人更要注意，不要穿潮湿的衣服，室内要经常开窗通风。

4、有雾天气不要在外面锻炼

在雾霾天气不适合锻炼，雾珠里面有尘埃，还有病原微生物有害物质，会吸进有害物质。

5、多晒太阳补充钙

当春天过后，日照时间长了，多晒太阳可以为健康带来好处，补充钙质。

6、要注意防晒

不要以为只有夏天的紫外线强，在春季的紫外线也会损害皮肤，紫外线是会造成雀斑形成，黑色素形成，所以防晒是关键。

7、过敏体质的人士要远离花粉

春天尽量烧到鲜花盛开的地方，避免接触花粉，可以戴丝巾，空气有风时候戴口罩，如果是空气不好的，不要出门，到户外锻炼在早晨或雨后天气较好。

8、不要经常在外面用餐

春季是流行禽流感的时期，这时候外面的家禽类食物如果没有检疫的，会感染病毒，在家里用餐比较干净卫生。

9、保持心情愉快

春季要保护阳气，春季肝阳气旺盛，情绪急躁，要保持心情愉快，有利于养肝，心情抑郁会使肝气郁滞，造成神经内分泌功能紊乱，一起肝病，精神病等，所以春季不要发怒。

10、每天坚持多喝水

多喝一些水，可以增强身体系统循环，缓解紧张的身体机能，还可以减肥。

春天该吃什么食物

早春3月可以吃些温补类型食物

早春时候可以吃些温性食物入牛肉、羊肉、老母鸡、韭菜等，可以选择牛肉炖白萝卜，另外白萝卜的维生素B，维生素C、钙、铁含量丰富，配合牛肉营养更好，牛肉是红肉里面价值很高的，可以抵御初春寒冷。

中春4月多食蔬菜

中春吃绿叶蔬菜，少食热性食物，是可以补充营养，又能清热解火，如花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等，以上蔬菜可以对五脏清洁起一定作用，花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人吸收铅金属。