专家支招：夏季喝水健康须知项

专家支招：夏季喝水健康须知项

不要以为喝水只是一件很小的事情，稍有不注意，也会引来不少有关健康的麻烦，专家提醒大家要熟悉夏季健康喝水须知项！

夏季如何更好更健康喝水呢？

一、最好喝温开水

夏季炎热，很多人都图一时的冰爽，很喜欢喝冰冻过的水或者饮料，但是专家提醒如果摄入冰冻的水会造成胃肠黏膜突然遇冷而让原本就开放的毛细血管收缩，容易引起肠胃不适，出现肠绞痛或者是拉肚子等健康问题。

二、不要大口喝水

在夏季我们很容易就出一身的汗，导致身上水分流失，很多人就想大口大口喝水来补充水分，其实大口喝水会造成血液迅速稀释，加快心脏的负担，会进一步增加钠、钾等电解质的损伤，同时大口喝水会把大量的空气一起吞咽，引起打嗝或是腹胀！

三、起床喝杯温水

早上起床后，最好是先不要急着吃早餐，空腹喝两杯水，可以起到有效补充生理性失水而引起的水分不足，又可以大大地降低血液的黏稠度，加快血液的物质循环，促使大便小便等排出。特别是夏季晚上水分流失更多，所以早上起床先喝杯温水是很有必要的。

四、小心桶装水

大家不要以为桶装水就是百分百安全可靠，专家建议，如果家庭里的成员不是十分大的时候，不适合饮用桶装水，因为一桶水接近20升，对于一个家庭成员不是十分多的情况下，要饮完一桶20升的水，那估计也要10天左右，那随着夏季的温度升高以及饮水机储存着大量的水分，那就成了繁殖细菌的温床了！

夏季很多朋友经常有肠胃方面的疾病，就与不注意一些水方面的问题有关，希望大家可以多点留意！