冬季补血养生粥 吃出红润脸色

冬季补血养生粥

补血的食物有很多，用来煲粥效果更明显，一起来看看吧！

补血养生粥1：桂圆莲子粥

材料:龙眼肉10个，莲子肉10克，大米100克。

做法：材料洗净一起放入锅内同煮成粥。

功效：龙眼干开胃健脾，补体虚，莲子清心醒脾，滋补元气。

补血养生粥2：薏仁红枣粥

材料：糯米100克，薏仁50克，红枣15个，红糖适量。

做法：材料洗净同煮成粥后加入红糖。

功效：滋阴补血

补血养生粥3：猪肝菠菜粥

材料：猪肝150克，粳米100克，杞子几粒，菠菜适量，盐、酱油适量。

做法：猪肝洗净切片，加入盐腌制，杞子泡一下，菠菜洗净摘好，和淘洗好的粳米一起放入锅内同煮。

功效：补血益气

补血养生粥4：玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣10个、药用玫瑰15朵。

做法：

1、将黑米、白米按1：1的比例淘洗干净，加水浸泡待用。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。

3、等粥煮开后，将红枣洗净去核，切丁，玫瑰花去蒂，分开花瓣备用。

4、粥煮开后，加入红枣一起熬煮至粘稠，最后加入红糖、玫瑰花搅拌均匀。

功效：滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血。

补血养生粥5：红糖小米大枣粥

材料：小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量。

做法：

1、小米淘洗干净，红枣洗净去核切小片。

2、把米放进压力锅中煮成粥。

3、把红糖、枸杞加入煮好的粥中搅拌即可食用。

功效：滋阴补血，养胃。

补血养生粥6：燕麦粥

材料：燕麦片、红枣6个，小米50克，核桃、龙眼干、红糖适量。

做法：

1、燕麦放在清水浸泡备用，红枣去核。

2、小米淘洗好，核桃龙眼干洗净。

3、把小米和所有材料下锅煮2小时。

4、燕麦煮熟后加入红糖即可。

功效：养颜补血。

寒冷的冬天煲上一碗既保暖又补血的养生粥是一个不错的选择，你还等什么呢？