日常清肠排毒的方法 让你身轻更美丽！

日常清肠排毒的方法

便秘、肥胖、皮肤长痘等都跟肠胃有关系，如果不及时清除肠内毒素，就会造成肠道不通肠，摄入的脂肪在体内堆积，毒素难以排出被重新吸收造成身体二次伤害，形成便秘或肥胖，影响身体健康，所以日常清肠排毒很重要，下面我们就来看看日常清肠排毒的方法吧。延伸阅读：六种排毒的水果，帮你清清肠胃！

日常清肠排毒方法

1、五青汁排毒法

五青汁清肠排毒很有效，五青汁就是用苦瓜、苹果、西芹、青椒、黄瓜五种果蔬鲜榨而成，具有清宿便、清燥热、清毒素、清血脂等功效，适合饮食不正常、生活作息不规律的上班族。

2、陈醋清肠排毒法

老陈醋含有各种不饱和脂肪酸，丰富的氨基酸以及某些酵解酶类，服用老陈醋可以促进肠道蠕动，中和毒素，维持肠道内环境的生态菌群平衡，日常煮汤煮菜可放六七滴老陈醋，也可以每天早晨空腹喝一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，一个星期后就可以消除便秘。

3、按摩腹部通便排毒

按摩腹部可以舒畅气血，促进肠胃平滑肌张力以及增强肠道蠕动，提高消化排泄功能，有利于通便排毒，仰卧在床上，以肚脐为中心，右手五指并拢以顺时针的方法绕肚脐按摩腹部100圈，再改用左手反方向按摩腹部100圈，两手轮换交替按摩15-20分钟，就可以达到通便排毒的效果。

4、五谷杂粮排毒法

多吃五谷杂粮也有清肠排毒的功效，例如燕麦、大豆、玉米、薯类等，都含有丰富的膳食纤维和维生素，它们不会在肠道内被消化，还可以吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠道内运行并迅速排出体外，有利于排毒。

5、水果排毒法

喜欢吃水果的朋友可以用这个方法来通通肠道，水果里面含有大量的粗纤维，是通便排毒的好帮手，例如可以吃苹果，苹果的纤维素含量比一般水果的都高，而且苹果中含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便，葡萄、草莓、梨子等也可以多吃。

6、盐水法清肠

盐水法清肠排毒的方法也很受大众的青睐，不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内血液循环，加快毒素排出，早晨起床的时候可以空腹喝一定量的盐水，然后配合瑜伽动作运动就能达到清肠的效果。

7、断食排毒法

断食可以使长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，让整个身体系统得到调整以及重获力量的机会，可以根据个人的生活习惯及日常作息安排断食，让身体堆积过剩的废物得以排出，最终身体得到净化。