经期保健小妙招远离痛经烦恼

经期保健小妙招远离痛经烦恼

女人痛经是很正常的事情，但如果做好经期保健，可以减轻很多痛楚哦！下面辣妈营小编给大家带来经期保健小妙招，赶紧来学习吧！

经期保健小妙招一：选好卫生巾

卫生巾的质量非常重要，棉质的卫生巾相对来说亲肤力更好，而且渗透性高，而且非常适合敏感肌肤女性使用，目前市面上很多药物卫生巾，有抗菌消炎的功效，但并不能代替药物治疗妇科病哦！经期间只要保持干净，就可减少病菌，健康的女性不必要使用药物卫生巾哦！

经期保健小妙招二：痛经保健

痛经是由于经血不流畅，导致腹痛。办要做做保健运动，促进盆腔的血液循环，即可有助于改善痛经。

1、仰卧：每天坚持2-3次并腿仰卧，双膝微屈，腹式呼吸20次。

2、直立：屈膝下蹲，再站起，如此重复20次，每天坚持3个回合。

3、直立：将脚跟提起、放下，提起时像穿高跟鞋一样，放下时像穿平底鞋一样，每次重复20次，每天坚持3个回合。

经期保健小妙招三：腰部保暖

很多女性朋友们在出现痛经的时候，都伴有腰痛感，平时多做腰部按摩，注意腰部保暖，即可有效缓解腰痛，将双手手心搓热，紧贴腰部由上往下进行按摩，直至局部发热，坚持每天按摩，即可有效缓解痛经。

经期保健小妙招四：饮食调养

在经期间多吃维生素类食物，可有效缓解痛经，尽量避开加重痛经的食物，如冰激凌或巧克力等，而豆芽、鱼类等可有效缓解痛经。

经期保健小妙招五：适当运动

经期身体弱，抵抗力差，做些运动，不但可缓解痛经，也可增强抵抗力，但要注意不可选择过于激烈的运动，做运动时动作要缓慢。

上面的经期保健小妙招一定要学起来哦！对缓解痛经有很大的帮助哦！