如何快速减掉大肚腩？腹式呼吸促进排毒甩赘肉

如何快速减掉大肚腩？

如何快速关掉大肚腩？对于这个女性普遍的肥胖问题，其实只要多做促进肠胃蠕动的活动，就可以解决，赶紧把下面的活肠运动学起来吧！

快速减掉大肚腩妙招一：早上唤醒肠胃

腹式呼吸可唤醒沉睡的肠胃，增加肠胃的活动力，每天早中晚练习一次，可促进肠胃的蠕动，减少便秘，可提高身体排毒速度，有助于快速消除大肚腩。

step 1：坐在椅子上，挺直腰，两手放在腹部，然后吸气3秒，这时腹部鼓起，再呼气6秒，这时腹部缩至极限。

step 2：把腰变低，呈45度，然后进行腹式呼吸1秒。

快速减掉大肚腩妙招二：日间腹式呼吸消除脂肪

利用午休时间，进行几分钟的腹式呼吸，可增加肠胃蠕动，提高消化能力，减少脂肪在体内堆积。

step 1：平躺，两脚膝盖弯曲成45度，两手合掌放后伸直放在地上，然后用腹部吸气3秒。

step 2：两手交叉向上伸直，与肩膀成45度，并把头部和肩膀稍微抬起，再用口呼气6秒。

step 3：把肩膀向左侧稍微倾斜，腰紧贴地面，用鼻呼气1秒。

快速减掉大肚腩妙招三：夜间增加肠胃蠕动

夜间进行腹式呼吸，可增加肠胃活力，提高蠕动，有助于消除赘肉。

step 1：平躺在地上，两脚膝盖弯曲成45度，两手放在腹部，进行腹部吸气3秒。

step 2：然后呼气6秒，一手轻轻按压腹部，另一手放在腰痛下，这时可感觉到腰部向后压。

step 3：再用鼻进行呼气1秒，两手将腰部两侧的肌肉向内按。

快速减掉大肚腩妙招四：饮香蕉豆奶排气

经常感到腹部胀胀的，大多是因为腹部积聚了很多废气，每天早上饮一杯香蕉豆奶，可有效排除腹部废气，豆奶中的成分还可促进肠胃蠕动，帮助排毒。

腹式呼吸是最有效的消除大肚腩方法，大家赶紧按照上面的进行吧！