晚上失眠睡不着觉是什么原因呢？五个因素在作祟请对号入座

晚上失眠睡不着觉是什么原因呢？

失眠已经成为很多人的困扰，有些人焦虑，有些人身体不舒服，但不管是什么原因导致失眠，对身体都不好，因为睡眠质量对我们来说非常重要。很重要的一点是，睡眠不好不仅会让我们白天精神不振，精神不振，还会引起头痛等不适，严重影响工作和学习的效率。因此了解失眠的原因，积极治疗和缓解失眠是非常有必要的。那么晚上失眠睡不着觉是什么原因呢?

1、生物钟紊乱

睡眠不佳通常可能与生物钟紊乱有关。正常情况下，作息有规律的人的生物钟是比较稳定的，可以建立正常的生物钟。每天固定时间会有困意，按时入睡一般睡眠质量更高。但是也有一些人作息不规律，有时早睡，有时熬夜。在这种不规律的作息行为的影响下，生物钟可能会被打乱，条件反射无法建立，晚上的睡眠质量也会下降。如果出现这种情况，可以及时调整。最好每天在固定的时间入睡。如果生物钟保持正常，睡眠质量就会提高。

2、压力太大

心理压力过大对压力释放缺乏了解，可能会使这种情况变得明显。如今越来越多的人受到过度压力的负面影响，无论是生活中的困难，还是工作中的问题，都会给人们带来一定的压力。压力太大时，容易焦虑、紧张，甚至发脾气。在综合影响下，无法保持放松的状态，睡眠质量可能会明显下降。如果你能尽快调整，知道如何释放压力，转移注意力，在和别人交谈后控制自己的情绪，你的睡眠质量就会得到改善。

3、睡前刷手机

白天工作很忙，家里还有很多琐碎的事情要处理。晚上睡觉前的这段时间是我的私人时间，所以有些人把这段时间用来消遣，玩手机是很多人的习惯，但这种习惯只会影响正常睡眠。首先手机上会有很多有趣的信息，如果接受了这个信息，大脑就会越来越兴奋，根本就不是正常的睡眠状态。其次手机会发光，导致褪黑激素分泌不足，自然也不容易入睡。

4、周围环境影响

生活中，很多人经常有失眠的表现，而频繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的环境不舒适，室内温度，湿度等不适宜，或者周围存在噪音干扰等，都会不同程度导致人的睡眠质量下降，甚至有频繁的失眠表现。因此，平时需要保证睡眠环境的适宜，在舒适的环境下人在比较容易进入睡眠状态，这样可以避免失眠表现频繁出现。

5、神经衰弱

失眠持续没有及时调节，还可能出现抵抗力下降，衰老速度等情况。总是睡不好可能和神经衰弱有关，有不少人到了更年期神经功能降低，在衰老的过程中内分泌出现变化，可能会间接影响神经功能，如果受到神经衰弱的影响通常就会失眠，在睡觉时还可能会潮热出汗，半夜容易醒来，此时应该积极调理，通过保持神经功能正常来提高睡眠质量。

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