焦虑症和抑郁症的区别 （如何预防抑郁症和焦虑症呢？）

焦虑症和抑郁症的区别

许多经历过焦虑或抑郁的人都知道他们的症状并不总是清晰的，因为在大多数情况下它们是重叠的。焦虑和抑郁的常见重叠症状包括注意力不集中、睡眠问题、疲劳和对以前喜欢的活动失去兴趣。在许多情况下，他们可能不知道自己是在应对焦虑还是抑郁，或者两者兼而有之。虽然很多时候我们并不需要完全区分抑郁和焦虑，但如果我们这样做了，我们就可以找到最好的治疗方法，更深入地了解患者的经历和感受，从而更好地帮助患者战胜抑郁和焦虑。那么焦虑症和抑郁症的区别?

一、焦虑症和抑郁症的区别?

1、发病年龄特点不同

抑郁症的高峰期在25-35岁之间，年轻人居多，其次是老年人。没有特别固定的年龄段，任何年龄段都有可能出现。但焦虑症一般从35岁以上开始，多发生于老年人。典型的抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、忧”五大特征，加上顽固性失眠和身体不适。典型的焦虑症患者有“不安、不适、不安”三大特征，即莫名其妙的神经不安、全身不适、精神不安，通过这些特征可以与抑郁症区分开来。

2、睡眠障碍不同

从睡眠情况来看，抑郁症患者和焦虑症患者都睡不好，但他们所表现出现的睡眠障碍却有不同之处。抑郁症患者会出现失眠、早醒等睡眠障碍，而焦虑症患者则会出现入睡困难、做噩梦、易惊醒等情况。

3、人际交往的区别

从社会交往、人际关系来看，抑郁症表现为人际交往回避，不愿意与人交流，但他们不害怕突然发生的人际接触;焦虑症患者会莫名其妙担心可能会发生的事情，感到慌张、坐立不安，而情绪和意志活动没有减退。无助感、崩溃感、激昂感、忧虑等，更常见于焦虑症;悲伤、失望、内疚感、无望感、缺乏动力、缺乏愉快感、无聊、对既往常做的事丧失兴趣、冷漠等，更常见于抑郁症。

二、如何预防抑郁症和焦虑症呢?

保持乐观心态人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

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