治疗失眠的最好办法 五个办法帮忙你进入梦乡

治疗失眠的最好方法

失眠真的是一件很痛苦的事，明明我们白日已经劳累了一天，希望有个充足的睡眠，将精神养好，明天能精神丰满的面对生活。可偏偏大半夜失眠了，闭上眼睛如何翻来覆去都睡不着。心中默默把羊圈数了一遍又一遍，可还是睡不着。这时候你就需要治疗失眠的最好办法了！

1、轻音乐助眠

发现本身已经失眠了，切记不能表情浮躁，必然要让本身的神经和身体都放松下来。轻音乐是最好的选择，而且有些人在睡前会喜爱听节奏比较强的音乐，这会使得你的脑子更紧绷，更轻易失眠。如果有这个坏习惯的朋友，必然要改掉，不然失眠的情况会越来越严重。

2、热一杯牛奶

睡前半小时喝一杯热牛奶，不禁能舒缓你的胃，而且如果肠胃里有食物的话，血液会汇聚到胃里。脑子就会变得比较迟钝，更方面入眠。而且牛奶蕴含很多人体需要的蛋白质及钙等元素，睡前喝牛奶对身体好。

3、睡前不要玩手机

上床前的一个小时，有失眠习惯的朋友就必需让本身放松下来了，让大脑接受到一个要休息的讯号。有了休息的讯号，大脑会慢慢放松下来，不再处理信息。如果睡前还在看电视、看小说或者进行激烈聊天的情况，神经一直处于紧绷的状态，完全没有方法放松下来，所以会造成失眠。

4、睡前泡脚

热水能舒缓我们的身心疲劳，而脚上有很多的穴位，泡脚无疑是治疗失眠及舒展身心最好的办法。街上有许多足疗店，里面有各种各样泡脚的种类。但我们在家里泡脚的时候，是用不到多花哨的东西的。每晚睡前烧一盆热水，丢点老姜和陈醋，睡前泡半个小时。不单祛寒散热，还能平缓我们的血脉。

5、蜂蜜水

蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯调和好的蜂蜜水，对我们的身体和精神都是极大的安慰。尤其是如果有宿醉或者已经喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分会为你的身体带来极大的好处。

失眠对人而言是非常损耗气血的事，长期失眠的人表情会烦躁、易怒，而表情起伏的变成也对我们的睡眠息息相关，这是一个恶性循环。所以有失眠症状的朋友，应该重视起来。