女士调养卵巢最好的办法是什么 要想调养卵巢这样做很重要

女性保养卵巢最好的方法

女人的卵巢是生殖器官中最重要的一个地方，卵巢为孕育宝宝提供卵！卵巢不仅提供卵子，更重要的是卵巢还直接关乎女士的容颜！现如今，卵巢健康一直都是女人最关心的问题，女士调养卵巢最好的办法是什么呢？女人要想调养卵巢这样做真的很重要！

女人调养卵巢的最好办法是什么

1、服用维生素c和维生素e

研究表白，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

4、红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵子活跃性能够提升20%。红酒中的多酚能够让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但必然要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

6、避孕，必然要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕办法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

7、少吃止痛花

一项覆盖4000多名欧洲女士的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

8、少吃煎蛋

女士经常吃油煎会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致很多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，特别会对女士卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢癌的诱因。

9、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女士卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女士，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女士将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

10、多吃

英国的营养学家发现：每周平均吃5次的女士，其患卵巢癌的可能性比普通女士降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

11、“卵巢调养”谨慎做

美容院时尚的“卵巢调养”不行靠!有人在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢调养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做卵巢调养！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

12、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不行能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，条记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的办法是为条记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。