唱歌能够养生是真的吗 唱歌的好处这么多我居然才知道

唱歌的好处是什么

唱歌我肯定对大众来说都是一个不陌生的活动，在家唱唱歌，或者是在KTV唱歌都是现在人们最喜爱的闲暇惬意之事！为什么我们会唱歌呢？听到好听熟悉的音乐总是会情不自禁跟着唱起来呢？其实啊唱歌是能够养生的！唱歌好处还许多哦！我们接下来就来瞧瞧吧！

唱歌能够养生是真的吗

唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人表情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂自然良药。唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内推拿，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环推拿，是任何一项运动都代替不了的。

1、体内推拿

唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内推拿，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环推拿，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，能够使血压（A-D）；唱快节奏的歌曲能够使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲能够打消压力，对身心健康有利。大声歌唱还能够对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

2、增强免疫功能

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开表演后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他暗示："压力会影响人体的免疫系统。而如果你对本身做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。"即使那些从来没有经过声乐练习的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不轻易摔倒。

3、练习神经通路

无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌练习后，呼吸也有所改善。业余唱歌喜好者的个人仪态仪表也更好。

4、释放荷尔蒙，增进感情

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地彼此凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

5、能健康减肥

唱歌是一项全身运动，能够锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2。0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜爱运动的人来说，实在是一大喜讯。

6、增强呼吸功能

唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提升呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提升呼吸功能的好方法。

7、抗衰老

唱歌可以释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱能够活动到很多平时很难活动到的脸部组织，能够抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。

8、改变心境和精神面貌

心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

9、缓解胃病

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的表情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。

10、缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

11、舒缓情绪

在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志保养是很难的，建议大众要多唱歌。悲伤，愤怒会使人体产生许多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。当你悲伤或愤怒时，最好放声高歌。

准确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不单达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨训练教你的唱歌法：