冬季养生应该怎么做 冬季养生注意事项

冬季养生应该怎么做

转眼间，秋天已经过去，冬天已经到来，严寒的冬天，我们除了需要添加足够厚的衣服以外，我们更需要注重冬天的养生。我们都知道，随着现在的生活习惯越来越糟糕，所以我们的身体情况也是越来越糟糕，在这个严寒的冬天，往往会给我们带来许多意外的疾病，想要养好本身的身体，一些养生的知识大众就不能不知道。

冬天应该怎样养生就成了一个问题~其实在这个严寒的冬天，每个人的心中都是向往这那一丝温暖的吧，可是这里要注意的是，冬天养生并不是胡乱的养生，而是需要必然的养生知识，只有找到合适的办法在加上合适的食物，必然能够给大众带来布满暖意的冬天~今日辣妈营小编就给大众带来了冬季养生的知识，告诉大众养生食物应该在怎么做，一起来瞧瞧吧~

我们都知道冬天过去的严寒，会导致我们人身体内的血液流动的动力不足~此时我们必然要注意的是，对于我们本身身体的保暖~以防止因为我们的身体严寒造成的气血两虚~尤其是一些含有心脑血管疾病的人们，此时就尤其需要注意防止旧病复发~

如果说冬天的时候，我们最需要庇护的一个器官是什么，那相信就是肾脏，肯定大众都有这样的体验，在冬天的时候必然会有尿频，料及等情况出现，这就是因为冬季的时候，因为没有足够的保暖该大众带来的肾气亏损。所以在冬天的时候我们必然要注意的两件事情就是，给本身的身体补充足够的水分，避免冬季因为空气的枯燥造成的缺水的情况~第二就是养肾~从中医的角度来说，肾是为身体提供热气的主要来源~所以想养生还得先养肾~

冬季养生办法是什么？

养肾为先：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存必然的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的保养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬：黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又轻易引起体内积热而致病；食物过寒，轻易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

折叠增苦少咸：冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心（ZHANG），使心（ZHANG）力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心（ZHANG），增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

折叠睡眠调节：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡能够调养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避寒冷，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬保三暖

◆头暖头部表露受严寒刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

◆背暖严寒的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

◆脚暖一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵制力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

进补需分男女老少

人的一生需经历不同的发育和生理变成阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变成，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该按照这些变成来补益身体。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。