肌肉酸痛怎么快速恢复 4招帮您解决它

肌肉酸痛怎么快速恢复

超负荷运动后肌肉会酸痛，这是由于您的身体里面乳酸含量过高导致的。缓解肌肉酸痛的方法就是让肌肉放松，并加快身体乳酸分解，这样才能让肌肉快速恢复。

有些时候我们运动过量或是走路时间过长就会导致肌肉酸痛，肌肉酸痛可能持续几个小时，也可能持续1——2天，这段期间身体会感觉很累，像是体力透支一般。运动后肌肉之所以会出现酸痛的情况，这是由于身体乳酸在体内排不出去导致的，虽然没有什么好的方法让酸痛的肌肉立刻就好，可是我们能够用一些方法缓解肌肉酸痛的感觉。

肌肉酸痛怎么快速恢复：

方法一：泡热水澡。泡澡能够缓解肌肉酸痛，您能够放一浴池水，洗一个泡泡浴，泡20分钟左右，身体能够在这一段期间得到充分的放松。同时您也能够在泡澡期间听一听舒缓的音乐，让身体彻底放松下来。泡完之后，再好好补个觉，醒来之后，肌肉酸痛就会好许多。

方法二：推拿。运动后立刻推拿能够让紧绷的肌肉放松下来，对于肌肉酸疼有很好的治疗效果。如果您的肌肉酸疼的厉害，能够在推拿的时候使用精油来推拿，精油进去肌肤里面，能够舒缓肌肉压力，缓解肌肉疼痛。

方法三：吃碱性食物。肌肉酸痛是由于运动超负荷，这时身体里面的乳酸成分过高分解不掉，所以会酸酸的疼。吃饭应该吃碱性大的食物，好比开花馒头，这样身体里面酸碱中和平衡，就能够缓解肌肉酸痛的症状。

方法四：冰敷。如果肌肉酸痛的厉害，您能够选择冰敷肌肉的位置，冰敷的时候，冰块能够降低疼痛感，也能让肌肉恢复的更快。

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